Qu’est-ce qu’une entorse ?
Une entorse est une lésion des ligaments d’une articulation, souvent à la cheville ou au genou.
Le ligament est étiré ou partiellement déchiré.
Les degrés varient : entorse bénigne → modérée → sévère.
Comment la reconnaître ?
Douleur immédiate et localisée sur l’articulation.
Gonflement, parfois hématome.
Difficultés à poser le pied ou bouger l’articulation.
Sensation d’instabilité.
Attention : suspicion de fracture si déformation, craquement ou impossibilité totale de bouger.
Que faire immédiatement ?
Repos : arrêter l’effort.
Glace : 10–15 min toutes les 2–3h.
Surélévation : jambe légèrement surélevée.
Compression : bandage élastique pour limiter l’œdème.
Prévention
Chaussures adaptées et terrains sécurisés (pas de trous, attention aux terrains de nuit).
Renforcement musculaire autour de l’articulation.
Exercices proprioceptifs (équilibre, stabilité).
Échauffement complet avant l’effort.
Quand consulter ?
Dès la survenue de l’entorse : prendre rendez-vous chez le médecin traitant pour faire l’état des lieux en mentionnant bien la pratique de l’athlétisme de compétition (si c’est le cas) afin de réaliser des séances de kiné si nécessaire le plus rapidement possible.
Gonflement important ou déformation visible.
Incapacité à supporter le poids du corps.
Crédit photo : Frédéric Degorce
